Inilah 3 Mitos yang Salah tentang Diet

KENDATI terdengar tidak masuk akal, namun banyak orang meyakini mitos seputar diet dan memercayainya selama bertahun-tahun.

Mitos-mitos tentang diet sering terdengar menakutkan, dan menimbulkan kegelisahan yang cukup besar, sehingga membuat mereka menghindarinya. Padahal sesungguhnya hal ini tidak selalu benar. Memercayai mitos yang belum tentu kebenarannya justru bisa mendatangkan petaka bagi Anda.

Agar tak salah kaprah mengenai diet, Tim Nutrifood Research Center dalam bukunya, Sure-You-Can-Do Diet menjelaskan beberapa mitos yang selama ini masih dipercaya masyarakat luas, seperti:

Don't eat until you are fit

Mitos: Menghindari makan sama sekali atau hanya makan sedikit ketika terpaksa memang dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Metode ini pernah booming di kalangan model, di mana mereka berpersepsi bahwa semakin kurus adalah semakin baik.

Fakta: Diet bukan berarti menahan lapar. Ketika lapar, tubuh membutuhkan suplai energi salah satunya dari glukosa yang didapatkan dari makanan yang Anda makan. Ketika tidak ada energi yang masuk, tubuh akan membongkar cadangan energi yang diambil dari otot. Kosekuensinya tubuh menjadi mudah lelah dan aktivitas pun terganggu.

Selain itu, metabolisme akan menurun dan ketika Anda kembali ke pola makan semula, berat badan akan dengan mudahbertambah dan kembali ke berat badan semula. Pola makan yang baik memiliki frekuensi makan 3-5 kali dengan porsi terkontrol.

Frekuensi teratur akan memenuhi kebutuhan energi tubuh sedangkan porsi terkontrol menjaga agar tidak terjadi kelebihan energi yang masuk dan menggemukkan tubuh.

No food after exercise

Mitos: Tidak makan setelah berolahraga Anda lakukan karena khawatir olahraga yang dilakukan jadi sia-sia, bukannya menghilangkan malah menambahkan lemak. Olahraga bahkan membuat sebagian orang menjadi semakin segan untuk menyentuh makanan.

Fakta: Saat berolahraga, tubuh, kehilangan banyak energi. Kebutuhan energi tubuh Anda akan semakin besar apabila Anda masih meneruskan aktivits setelah berolahraga. Inilah alasan Anda tetap membutuhkan asupan makanan setelah berolahraga.

Nutrisi post exercise justru membantu tubuh mengamankan massa otot selama melakukan diet, sehingga laju metabolisme juga dapat ditingkatkan. Sebagai informasi, karbohidrat dan protein merupakan kombinasi nutrisi yang sangat untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Jika kebutuhan ini tidak dipenuhi, asam lambung akan ‘meroket’ dan mengakibatkan selera makan juga meningkat.

Cold water for more weight

Mitos: Minum air es dapat membuat tubuh melar. Lebih baik menyantap minuman apapun dalam keadaan suhu normal atau hangat.

Fakta: Entah dari mana mitos yang salah besar ini berasal! Kegemukan terjadi saat kalori berlebih yang masuk disimpan oleh tubuh. Air putih tidak mengandung kalori, baik dalam suhu panas ataupun dingin, sehingga tidak akan menyebabkan kegemukan.

Air es memang akan membuat penyerapan makanan jadi lebih baik dan sebanyak apa pun konsumsinya, minum air putih tidak akan menyebabkan timbunan lemak. Yang harus Anda hindari adalah minuman berat kalori yang memiliki kandungan lain di dalamnya seperti minuman bersoda. (nsa)

Sumber http://lifestyle.okezone.com/read/2010/07/17/195/353861/195/inilah-3-mitos-yang-salah-tentang-diet

Cerdas Menjaga Bobot Tubuh

KELEBIHAN berat badan merupakan momok menakutkan bagi kaum hawa. Wajar jika menguruskan badan sempat menjadi tren di kalangan para wanita. Tapi apa yang perlu dilakukan pascabobot tubuh menyusut? Haruskah Anda terus-menerus menerapkan pola diet ketat?

Jawabannya tidak. Tapi Anda hanya menjaga bobot tubuh agar tetap stabil, dan tak merusak hasil kerja keras yang selama ini Anda lakukan menjadi sia-sia. Ingin tahu bagaimana caranya? Anda bisa menyimak berbagai penjelasan yang dikutip dari Carefair di bawah ini, yaitu:

Santap hidangan pembuka sebagai hidangan utama
Mungkin Anda tak dapat menghindari restoran atau makan di luar rumah selamanya. Sedangkan di lain sisi, Anda harus tetap menjaga berat badan agar tak melonjak. Tentunya diperlukan strategi khusus bukan dalam hal ini? Kuncinya adalah menerapkan strategi memesan hidangan pembuka sebagai hidangan utama.

Cara lain yang bisa dikerjakan adalah menikmati hidangan menu utama saat makan malam, namun membaginya dengan teman-teman Anda. Penting diingat, Anda harus menghilangkan persepsi bahwa Anda harus menyelesaikan seluruh hidangan utama sendiri. Mudah bukan?

Rutin lakukan latihan fisik setiap hari

Bila sedang tak sibuk, jika memungkinkan, cobalah untuk tetap melakukan latihan olah fisik pada waktu yang sama setiap hari. Kebiasaan yang sehat tentunya bisa membantu Anda menjaga bobot tubuh tetap stabil dan jangan pernah mengabaikan manfaat jogging. Anda pun bisa melakukannya di mana saja dengan atau tanpa ke gym. Ingin mengolah fisik dengan cara yang berbeda, Anda pun bisa mencoba yoga. Sebagian besar wanita bisa memiliki tubuh ramping karena selalu mengikuti kelas yoga secara teratur.

Tetap konsumsi camilan

Bobot tubuh Anda mungkin kini sudah ideal, tapi penting untuk terus menikmati camilan selang beberapa jam setelah menyantap hidangan utama. Tapi pilihlah yang rendah kalori. Karena jika perut tidak benar-benar kosong, Anda akan lebih tergoda untuk membuat keputusan yang buruk menikmati makanan utama kaya akan lemak. Untuk itu, biarkan snack favorit Anda tetap ada di dalam tas. Menemukan snack sehat yang tepat, Anda bisa mencoba granola bar, yakni camilan sehat yang kaya akan serat.

Belajar untuk mengatakan tidak

Di mana-mana akan selalu ada godaan. Contohnya saat Anda menghadiri acara pesta ulang tahun, pastinya sahabat Anda menyajikan cake ulang tahun yang penuh gula dan lemak. Kali ini, Anda bisa menyiasatinya dengan melahap sebuah apel sebagai gantinya. Selain itu, mungkin terasa lebih mudah bagi Anda pergi ke rumah makan cepat saji daripada pulang ke rumah dan memasak makanan. Namun dengan belajar untuk mengatakan tidak terhadap pilihan yang buruk, Anda bisa terbebas dari ancaman kenaikan berat badan.
(tty)

Sumber http://lifestyle.okezone.com/read/2010/07/21/195/355207/cerdas-menjaga-bobot-tubuh

5 Fakta Penting tentang HIV/AIDS

PENYEBARAN HIV/AIDS kian mengkhawatirkan saja. WHO melansir jumlah terbaru pengguna obat AIDS yang terus bertambah hingga berkali-kali lipat.

Agar bebas penyakit, Anda harus mengetahui fakta menarik tentang HIV/AIDS. Di antaranya:

1. HIV tidak pandang bulu

Sejak epidemi HIV dimulai 20 tahun lalu, stereotipe yang beredar di masyarakat tentang penderita HIV yaitu para gay, pemakai narkoba dan para pekerja seks komersial-lah yang mendapat label tersebut. Faktanya, semua orang bisa terkena HIV, dari usia tua, muda, kaya, miskin, wanita, pria, maupun anak-anak dan dari berbagai macam profesi.

2. Seks oral tak seaman yang dipikir

Oral seks sering kali dianggap sebagai cara "aman" melakukan hubungan seksual. Faktanya, berdasar penelitian, cairan tubuh yang terinfeksi seperti semen dan sekresi vagina yang mengandung konsentrasi virus HIV tinggi bisa memasuki aliran darah melalui membran mukosa mulut.

3. Jangan cuma khawatir hamil

Banyak remaja percaya, satu-satunya risiko berhubungan seks tanpa proteksi adalah kehamilan. Karena itu dipakailah pil KB, oral seks dan ejakulasi di luar demi mencegah kehamilan. Padahal, banyak hal yang harus dikhawatirkan selain kehamilan yakni adanya penyakit menular seksual (PMS) seperti sifilis, herpes, termasuk HIV yang bisa mengancam kehidupan.

4. Kadang orang tidak mengatakan sesungguhnya dan kita tidak tahu kenyataannya

Coba Anda pikir sejenak kalimat di atas. Berapa banyak orang yang mengakui bahwa mereka menderita HIV/AIDS jika ditanya oleh pasangan barunya? Berapa banyak orang yang mengakui kehidupan seksual mereka ketika mereka baru mengenal seseorang? Berapa banyak orang yang benar-benar mengetahui status HIV mereka dan status kesehatan orang-orang yang bersama mereka sebelumnya? Sebuah pernyataan "partner saya tidak mengidap HIV" hanya bisa diterima jika disertai dengan bukti nyata tes HIV negatif. Tanyalah dengan jelas status HIV mereka dan mintalah mereka melakukan tes sebagai bukti.

5. Belum ada obat untuk si pembunuh

Meski orang dengan HIV/AIDS (ODHA) bisa hidup lebih lama berkat obat antiretroviral, obat ini tidak menyembuhkan. Kalau pun obat-obat ini melindungi dari infeksi opportunistik ini bukanlah "jalan pintas" dari infeksi HIV. Ot ini bahkan menyebabkan efek samping seperti diare, kelelahan berlebihan, kemerahan, mual dan muntah.
(Koran SI/Koran SI/tty)

sumber http://lifestyle.okezone.com/read/2010/07/21/27/355181/5-fakta-penting-tentang-hiv-aids

Yogurt Meluruhkan Lemak?

Tak perlu disangkal lagi yogurt adalah jenis minuman yang sedang ngetren di Ibu Kota. Hampir di berbagai sudut mal kita bisa menemui gerai yogurt dengan berbagai merk. Minuman yang mengandung bakteri baik ini diyakini menyehatkan tubuh dan melangsingkan.

Para peneliti di dunia telah membuktikan pentingnya peranan mikroflora atau bakteri saluran pencernaan bagi kesehatan. Bakteri baik probiotik ini akan membantu menormalkan komposisi saluran pencernaan, mencegah diare, sembelit, menurunkan kolesterol serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Karena efektif untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit, banyak orang yang berharap bisa menurunkan berat badan dengan cara rutin mengonsumsi yogurt. Padahal, menurut Marudut, ahli gizi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia, pada dasarnya yogurt tidak bisa melangsingkan. "Itu hanya sugesti saja. Karena pencernaan lebih lancar, jadi terasa lemaknya terbuang," katanya.

Ia menambahkan, konsumsi prebiotik dalam yoghurt akan membantu meningkatkan penyerapan zat gizi melalui organ pencernaan kita. "Absorpsi(penyerapan) zat gizi jadi lebih maksimal," katanya.

Sementara itu penelitian awal yang dilakukan Michael Zemel PhD, peneliti dari Universitas Tennessee menyajikan data minuman yoghurt dapat melangsingkan bentuk tubuh. Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan pada 34 orang penderita kegemukan atau obesitas pada program diet rendah kalori. Sebanyak 16 dari mereka diminta untuk mengonsumsi pil diet yang mengandung 400 hingga 500 mg kalsium per hari. Sedangkan 18 orang lainnya mengonsumsi kalsium tinggi diantaranya yogurt yang mengandung 1100 mg kalsium per hari.

Setelah 12 minggu penelitian ditemukan lemak perut mereka menyusut. Namun pada responden dari kelompok yang minum yogurt, penyusutan lemaknya lebih tinggi, yakni 5 kilogram lemak, sedangkan kelompok pil diet hanya 3 kilogram.

Dalam penelitian Zemel diketahui kalsium terutama yang berasal dari kalsium produk susu rendah lemak dapat memperlambat proses terjadinya lemak tubuh sehingga disarankan bagi mereka yang tengah menjalankan program diet. Selain itu yogurt bukan saja membantu menghilangkan lemak perut sehingga menurunkan berat badan tapi juga yogurt menjaga berat otot dua kali lipat lebih efektif.

Meski yogurt terbukti menyehatkan, namun Marudut mengingatkan bahwa tidak semua orang tahan dengan tingkat keasaman dalam produk yogurt. "Masing-masing orang memiliki tingkat keasaaman lambung yang berbeda sehingga menimbulkan efek yang berbeda pada masing-masing orang," paparnya.

Agar yogurt yang dikonsumsi memiliki efek optimal, pastikan produk yang dikonsumsi memiliki bakteri yang masih hidup. "Jangan mengkonsumsi yogurt yang sudah dibekukan, karena terlalu sedikit bakteri yang masih berfungsi, sehingga tidak akan didapatkan manfaat yang diharapkan dari minuman ini," kata Marudut.

sumber http://female.kompas.com/read/xml/2010/07/16/13445245/yogurt.meluruhkan.lemak

Beberapa orang mencoba menahan bersin dengan cara menekan hidung mereka sehingga keinginan untuk bersin menjadi hilang. Ternyata menahan bersin justru bisa menjadi masalah yang serius jika sering dilakukan.

Kecepatan bersin yang dimiliki manusia adalah 161 km/jam, sehingga jika seseorang menahan untuk bersin maka tubuh harus menahan kecepatan tersebut secara tiba-tiba. Hal ini tentu saja akan mempengaruhi fungsi tubuh dan menyebabkan kuman yang seharusnya dikeluarkan malah masuk kembali.

"Bersin merupakan kegiatan yang positif karena memiliki fungsi membersihkan faring (rongga antara hidung, mulut dan tenggorakan) dan ini adalah hal yang baik, sedangkan menahan bersih justru berbahaya karena bisa menimbulkan beberapa risiko,' ujar Dr Michael Roizen, kepala Wellness Officer Clevelend Clinics, seperti dikutip dari Doctoroz.com.

Roizen mengungkapkan ada beberapa bahaya yang bisa ditimbulkan jika seseorang menahan bersin yaitu:

1. Menyebabkan patah tulang di tulang rawan hidung
2. Mimisan
3. Pecah gendang telinga
4. Gangguan pendengaran
5. Vertigo
6. Retina yang terlepas atau mengalami emfisema.

Hal ini karena tubuh berusaha menahan kecepatan dari bersin yang tinggi. Cedera yang timbul umumnya mempengaruhi struktur bagian dalam kepala.

Emfisema adalah suatu kondisi yang bisa menyerang anak-anak ataupun orang dewasa, kondisi ini sangat berbahaya dan berpotensi mematikan karena dapat membatasi pasokan udara. Tanda-tanda yang muncul biasanya wajah atau leher yang membengkak dan timbul rasa ketidaknyamanan.

"Untuk membantu seseorang agar mudah bersin bisa dengan cara melihat cahaya terang, hal ini dapat merangsang saraf optik yang melintasi jalur pusat bersin. Selain itu iritasi yang terjadi di saraf dekat pusat bersin juga bisa memicu seseorang untuk bersin," tambahnya.

Saat seseorang bersin biasanya diikuti oleh keluarnya bakteri atau kuman dari dalam tubuh. Hal ini berguna untuk menjaga hidung agar tetap bersih, karenanya seringkali bersin terjadi secara berulang-ulang.

Jadi jangan pernah menahan bersin untuk menghindari beberapa risiko tersebut. Tapi jangan lupa untuk menutup mulut dan hidung dengan tangan, tisu, sapu tangan atau lekukan lengan saat bersin, agar bakteri dan kuman yang keluar tidak membahayakan orang lain.

sumber http://wahw33d.blogspot.com/2010/07/menahan-bersin-ternyata-berbahaya.html

6 Gangguan Mental Akibat Internet

Internet telah membuat banyak orang menjadi “gila”.Ada orang yang lebih mencintai internet melebihi rasa cinta kepada pasangannya.Ada juga orang yang rela tidak tidur demi chating dan browsing.Ada anak yang lebih memilih internet dari nasi.Dari orang dewasa hingga anak-anak memenuhi warung-warung internet, setiap harinya, karena “kegilaan” terhadap internet.

Ini dia ancaman ke 6 Gangguan mental saat kita sedang online di internet..

1. Gangguan kepribadian berupa emosi yang sebentar-sebentar meledak di saat online – mengamuk karena mudah tersinggung (Online Intermittent Explosive Disorder/OIED)

orang yang mengidap gangguan ini tampak normal pada awalnya. Beberapa hari atau jam sebelumnya mereka bisa saja melakukan pembicaraan-pembicaraan lucu atau komentar-komentar hangat. Akan tetapi beberapa saat kemudian berubah marah-marah dan mengumpat disebabkan sesuatu yang menyinggung perasaannya.

Kenapakah hal itu bisa terjadi di Internet?

* Kebanyakan dari kita hanya bisa menahan hasrat untuk melakukannya di dunia nyata, yang apabila dilakukan mungkin bisa membuahkan sebuah tinju ke wajah kita.

* Di Internet kebanyakan pengguna menyembunyikan identitas aslinya, sehingga mereka dengan bebas mengeluarkan isi hati dan kemarahannya tanpa khawatir reputasinya menjadi jelek.

* Karena pengungkapan perasaan dalam bentuk tulisan sering terlihat datar dan tidak menggambarkan emosi dengan jelas, seperti halnya nada suara, mimik wajah dan bahasa tubuh lainnya di saat tatap muka langsung, sehingga orang cenderung menggunakan kata-kata yang tajam, kasar dan keras untuk mewakili sebuah perasaan tertentu.

2. Toleransi rendah terhadap kekalahan dalam forum (Low Forum Frustration Tolerance/LFFT)

Digambarkan sebagai seseorang yang mencari-cari kepuasan segera atau penghindaran dari rasa sakit dengan segera. Pada awalnya mirip dengan perilaku anak tujuh tahunan yang menginginkan sebuah mainan, dan akan berteriak dengan menghentak-hentakan tangan dan kakinya agar segera mendapatkan apa diinginkannya.

Bagi orang yang suka menulis dan melakukan posting, sering kali merasa bahwa postingnya sangat sempurna. penulisnya hampir setiap waktu mengecek masuknya komentar yang baru diberikan pembacanya. Jika ia mendapat komentar-komentar miring penuh kritik, maka dengan cepat ia akan meluncurkan jawaban yang akan mematahkan tanggapan itu.

Jika tidak ada yang memberikan komentar, dia akan mengirimkan komentarnya sendiri – mungkin dengan nama lain – untuk meramaikan tulisannya.

Kenapakah hal itu bisa terjadi di Internet?

Kegiatan itu membuat kita menjadi tidak sabaran, karena ingin segera melihat respon dengan dari pihak lain. Ketidaksabaran ini meminimalkan toleransi terhadap serangan yang menimbulkan ketersinggungan.

3. Munchausen di Internet - tukang cerita untuk membangkitkan rasa kasihan (Munchausen Syndrom)

suatu kondisi di mana seseorang dengan sengaja membuat kebohongan, menirukan, menambah buruk suatu keadaan, atau mempengaruhi diri sendiri agar sakit dengan tujuan diperlakukan seperti orang sakit.

Kenapa hal itu bisa terjadi di internet?

Sangat mudah melakukan kebohongan dalam kehidupan nyata, dan sepuluh kali lebih mudah melakukannya di internet, karena tidak ada seorang pun bisa memeriksa kebenaran fakta-faktanya

4. Gangguan kepribadian yang tergoda untuk memaksa orang lain pada saat online (Online Obsessive-Compulsive Personality Disorder/OOCPD)

Gangguan kepribadian jenis ini bisa dijelaskan dengan contoh kegilaan akan tata bahasa. Ketika orang menemukan suatu kesalahan tata bahasa atau penulisan kata yang keliru dari orang lain dalam sebuah posting atau komentar, maka dia langsung menyerang dan dengan keras memprotesnya.

Kenapa hal demikian bisa terjadi di internet?

Dalam kenyataannya penderita OCPD merasakan ketakutan yang tidak logis terhadap dunia yang lebih berantakan, lebih kotor dan lebih kacau dibanding seharusnya yang dia pikirkan; sehingga secara cepat keadaan menjadi lebih buruk, dan akan mengalami kehancuran sampai ada seseorang yang memperbaikinya.

Di Internet, setelah membaca setiap komentar-komentar, orang normal akan menderita nasib yang sama. Tata bahasa yang keliru, pilihan kata yang tidak tepat, atau bahasa gaul yang membingungkan, mendesak anda untuk mengoreksinya. Tidak sulit merasakan keinginan untuk melatih diri menggunakan bahasa yang benar

5. Low Cyber Self-Esteem (LCSE) atau penghargaan terhadap diri sendiri yang rendah (Seperti seseorang yang dibenci setiap orang, tapi tidak ada yang meninggalkannya)

Di dalam kehidupan nyata ini disebut merendahkan diri sendiri atau perilaku pencarian perhatian.

Jika sampai kepada tingkat ekstrem, hal itu dapat berubah menjadi Online Erotic Humiliation atau pelecehan seksual secara online, di mana pelecehan menjadi sebuah tindakan nyata. Sehingga ketika anda mengatakan kepada seseorang agar melakukan sebuah tindakan seksual, mungkin dia akan menganggap hal itu penting dan dia dengan sungguh-sungguh akan melakukannya.

Kenapa hal itu bisa terjadi di Internet?

Pencari perhatian mendapatkan apa yang diinginkannya, dan penghina diri sendiri mendapatkan cukup ketegangan untuk mengaktualisasikan dirinya yang intropet melalui sinyal-sinyal yang dikirimnya via keyboard.

6. Internet Asperger’s Syndrome

hilangnya semua aturan sosial dan empati pada diri seseorang, disebabkan tanpa alasan selain hanya secara kebetulan berhadapan dengan sebuah benda mati; berkomunikasi via papan tombol dan monitor pada suatu waktu.

sindrom ini adalah bentuk halus dari autisme yang tampak berupa ketidakmampuan biologi untuk menunjukkan empati kepada manusia lain, mungkin disebabkan ketidakmampuan untuk mengenali isyarat nonverbal. Mereka secara terus-menerus bertingkah aneh dan mengganggu disebabkan mereka tidak mengetahui bahwa anda terganggu. Ada bagian dari otak mereka yang rusak.

(Beberapa kasus bunuh diri yang direkam dengan webcam – yang sebagian mungkin main-main – dan dipublikasikan di Internet. Untuk sekarang ini mungkin kita tidak yakin bahwa hal itu benar-benar terjadi, tetapi sebenarnya hanya masalah waktu.)

Kenapa hal itu bisa terjadi di Internet?

orang yang melakukan semua komunikasi online mereka menampilkan perilaku Asperger karena mereka ingin memberikan kesan ada kerugian yang sama pada diri sendiri. Di dalam hal ini, ketika kemampuan melihat respon dan mimik wajah atau ekspresi nonverbal sudah hilang, begitu juga dengan empati. Maka hal yang anda beritahukan hanya kepada orang yang tidak ada, karena itu hanyalah sekelompok kata-kata pada layar. Sekelompok kata-kata kecil yang tidak berarti.

Nah,tidak ada larangan untuk berinternet,akan tetapi beriternetlah dengan sehat,jagalah diri kita dan keluarga agar selamat dari sisi negatif internet.

jangan biarkan diri kita dikendalikan oleh internet,tetapi kitalah yang harus mengendalikannya,dengan mengetahui batasan-batasan dan bertindak sesuai kewajaran dan tidak melebihi batas dalam ber internet.Terima kasih .semoga bermanfaat.

sumber http://wahw33d.blogspot.com/2010/07/6-gangguan-mental-akibat-internet.html